تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی برای بهبودی و کاهش عوارض ابدومینوپلاستی موثر است. رژیم غذایی بعد از عمل در روند بهبودی بعد از ابدومینوپلاستی حیاتی است. همچنین رژیم غذایی مناسب نه تنها بهبود زخم را تسریع می کند، بلکه به کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و تامین انرژی مورد نیاز برای بهبودی کمک می کند. در این مقاله، تغذیه مناسب را که باید بعد از ابدومینوپلاستی برای بهبودی رعایت کنید، بررسی خواهیم کرد.
انواع تغذیه مناسب بعد از ابدومینوپلاستی
یک رژیم غذایی متعادل باعث می‌شود که بدن، ویتامین ها و مواد مغذی لازم را دریافت کند که در ترمیم بافت ها، تولید کلاژن و کاهش تورم نقش اساسی دارند.
درشت مغذی ها و نقش آنها در بهبودی
درشت مغذی ها برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی مورد نیاز هستند که در این بخش به آن ها می‌پردازیم:
پروتئین
پروتئین نقش مهمی در بهبود زخم دارد. پس از ابدومینوپلاستی، بدن شما برای ترمیم بافت های آسیب دیده و رشد سلول های جدید نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارد. توصیه می شود منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ و حبوبات را در رژیم غذایی خود قرار دهید. حداقل 1.2 تا 2.0 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز، بسته به سطح فعالیت و سلامت کلی در برنامه غذایی خود قرار دهید.
کربوهیدرات ها
کربوهیدرات ها انرژی لازم برای عملکرد و بازیابی موثر بدن را تامین می کنند. در حالی که حفظ تعادل مصرف ضروری است، تمرکز بر کربوهیدرات های پیچیده توصیه می شود. غلات کامل، سبزیجات و میوه ها منابع عالی کربوهیدرات های پیچیده هستند که انرژی پایدار و مواد مغذی ضروری را بدون ایجاد افزایش سطح قند خون فراهم می کنند.
چربی ها
چربی های سالم برای کاهش التهاب و کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K حیاتی هستند. منابع اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی، دانه کتان و گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از مصرف چربی های ترانس پرهیز کنید و چربی های اشباع شده را محدود کنید چون می تواند به التهاب کمک کند و روند بهبودی را افزایش دهد.
بیشتر بخوانید: 7 علت مهم بازگشت شکم بعد از ابدومینوپلاستی
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
انواع ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای تغذیه بعد از ابدومینتوپلاستی شامل موارد زیر می‌شوند:
ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید کلاژن دارد که برای بهبود زخم بسیار مهم است. همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهد. مرکبات، انواع توت ها، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگ دار منابع عالی ویتامین C هستند.
ویتامین A
ویتامین A از رگ‌های خونی محافظت می‌کند، این رگ ها باعث رساندن اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌های بهبود یافته است. همچنین به تولید کلاژن کمک می کند. غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین، هویج و اسفناج را در رژیم غذایی بعد از جراحی خود بگنجانید.
روی
روی برای رشد سلولی، ترمیم بافت و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. همچنین به ساختن کلاژن که برای بهبود زخم ضروری است کمک می کند. غذاهای سرشار از روی عبارتند از: گوشت بدون چربی، صدف، دانه ها، آجیل و غلات کامل.
آهن
آهن برای انتقال اکسیژن در خون ضروری است چون باعث تولید انرژی و بهبودی می‌شود. از غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا و غلات غنی شده برای جلوگیری از خستگی و بهبودی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: بهترین کاندید برای ابدومینوپلاستی
غذاهایی که بعد از ابدومینوپلاستی باید از آنها اجتناب کنید
برخی از غذاها می توانند روند بهبودی را مختل کنند و باید در طول دوره نقاهت از مصرف آنها پرهیز کرد:
- غذاهای پر سدیم: سدیم اضافی می تواند منجر به حمع شدن آب و افزایش تورم شود که می تواند بهبود را به تاخیر بیندازد. مصرف تنقلات نمکی، غذاهای کنسرو شده و گوشت های فرآوری شده را محدود کنید.
برخی از غذاها می توانند روند بهبودی را مختل کنند و باید در طول دوره نقاهت از مصرف آنها پرهیز کرد: - غذاهای فرآوری شده: غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی سطوح بالایی از سدیم، قند و چربی های ناسالم هستند که می توانند التهاب را افزایش داده و روند بهبود را کاهش دهند. از تنقلات فرآوری شده، فست فودها و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.
- الکل: الکل می تواند جذب مواد مغذی را در بدن کاهش دهد، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و خطر عوارض را افزایش دهد. توصیه می شود تا زمان بهبودی کامل از مصرف الکل خودداری کنید.
نقش مکمل ها در رژیم غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
در حالی که یک رژیم غذایی متعادل باید بیشتر مواد مغذی مورد نیاز برای بهبودی را فراهم کند، برخی مکمل‌ها ممکن است در تضمین بهبودی بهینه مفید باشند:
مولتی ویتامین
یک مولتی ویتامین باکیفیت می تواند باعث بهبودی سریع تر شود.
اسیدهای چرب امگا 3
مکمل های امگا 3 می توانند به کاهش التهاب و بهبود سریع تر کمک کنند. مکمل های روغن ماهی یک انتخاب محبوب برای افزایش دریافت امگا 3 هستند.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها می توانند از سلامت روده حمایت کنند که برای جذب مواد مغذی و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است. مصرف مکمل پروبیوتیک یا مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست و کفیر را در نظر بگیرید.
مکمل های پروتئینی
اگر تنها از طریق رژیم غذایی برای تامین نیازهای پروتئینی خود تلاش می کنید، یک مکمل پروتئینی مانند آب پنیر یا پودر پروتئین گیاهی می تواند به شما در دستیابی به پروتئین روزانه خود کمک کند.
ایجاد یک برنامه غذایی بعد از ابدومینوپلاستی
برنامه ریزی وعده های غذایی بعد از ابدومینوپلاستی می تواند به شما کمک کند که مواد مغذی مناسب را برای بهبودی بهتر دریافت کنید. یک برنامه غذایی خوب می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
صبحانه برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
- تخم مرغ همزده با اسفناج و گوجه فرنگی
- نان تست با غلات کامل
- یک لیوان آب پرتقال
ناهار برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
- سالاد مرغ کبابی با سس مخصوص آووکادو
- سس روغن زیتون و لیمو
- بروکلی بخارپز
میان وعده برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
ماست یونانی، عسل، یک مشت گردو و یک سیب
شام برای تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
سالمون پخته شده با سیب زمینی شیرین
مارچوبه بخارپز یا لوبیا سبز
یک سالاد کوچک با سبزیجات برگدار(ریحان، نعنا و…) و خیار
مشاوره با متخصص تغذیه بعد از ابدومینوپلاستی
در حالی که دستورالعمل های کلی مفید هستند، مشاوره با یک متخصص تغذیه که در مراقبت های پس از جراحی تخصص دارد، می تواند یک برنامه تغذیه متناسب با نیازهای شخصیتان را به شما ارائه دهد. آنها می توانند به شما کمک کنند تا محدودیت های غذایی را رعایت کنید، اطمینان حاصل کنید که تغذیه کافی دریافت می کنید و رژیم غذایی خود را در طول دوره بهبودی در صورت نیاز تغییر دهید.
نتیجه گیری
تغذیه مناسب بعد از ابدومینوپلاستی برای بهبودی، کاهش خطر عوارض و دستیابی به بهترین نتایج ممکن ضروری است. با تمرکز بر مصرف متعادل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی های سالم و ویتامین ها و مواد معدنی ضروری، همراه با هیدراته ماندن، می توانید از روند بهبودی بدن خود حمایت کنید. اجتناب از برخی غذاها و در نظر گرفتن مکمل‌ها در صورت نیاز، روند بهبودی شما را بیشتر می‌کند. به یاد داشته باشید که با یک متخصص مشورت کنید تا برنامه تغذیه خود را مطابق با نیازهای منحصر به فرد شما تنظیم کند و از بهبودی روان و موفقیت آمیز اطمینان حاصل کنید.